其实都可以减的啦，我也是小腿比较粗，一直很苦恼，最近在朋友那里弄来一个方法。

我觉得还是蛮有效的，至少对于我自己很有效，每天晚上睡觉前平躺在床上大腿屈起向上，与腰部约90度，然后做蹬自行车的运动，大约蹬三分钟，频率放慢，不停歇。