要分季节来看:春季，是比较爽心的季节，这是可以适当的在七点半到八点之间是到运动一下但时间不要过长;夏秋季节天气比较闷热，可以在五点到六点半之间选一段时间锻炼，同样时间不要过长。

至于冬季，天气比较干燥，在七点三刻到八点一刻之间选一小段时间即可，依旧时间不要太长。

除此之外，好要切记，有雾的清晨不适宜锻炼，还有就是锻炼是一个需要长期坚持的过程。

好的身体需要长时间的坚持锻炼。