那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人那么少?强度不够~去网上查 腹肌撕裂者 有视频，我照着这个做了小半年。

从肥肚子到八块腹肌~你要是有决心就来这个，当然一开始可以少做一些，但是动作要标准~要是没这个毅力。

也不用做仰卧起坐了，白白浪费时间~ 多吃含蛋白质的东西，油腻的少吃。

晚上八点时候什么也别吃~。