都市人的快节奏使得身体饱受自由基的伤害。

自由基产生的途径大多是厨房油烟、吸烟、汽车尾气等。

而维生素C和维生素E的作用就是帮助身体抵抗自由基，避免身体受到自由基的伤害。

举例，每吸一只烟，大概消耗25毫克的维生素C，每天20根烟的人，需要补充大量的维生素C。

而维生素C是水溶性维生素C。

除了小肠吸收一部分，其他的都会随小便排走。

所以，维生素需要少量，多次的服用。

每天三次，以饭后半小时内服用吸收效果最好。

至于维生素C和维生素E的区别是在身体里抵抗自由基的位置不同。

维生素C是水溶性的，主要抵抗血液中的自由基。

维生素E是脂溶性的，主要抵抗内脏粘膜等部位受到的自由基侵害。

与维生素C、E同样作用的还有B—胡萝卜素。

作用位置与上边两者不同。

这三种维生素称为抗自由基三剑客。

每样都补充一点，才能全面抵抗自由基。

至于牌子，尽量有天然的，不买合成的。

药店里2、3块一瓶的维生素都是合成的。

价格是王道。

推荐一下纽崔莱的维生素C吧，价格比较贵300多，大概1块5一片。

因为我是做安利的，所以这方面知识很多。

如果觉得贵，就吃点21金维他，善存片。

大概一盒子不超过50块。

当然，以您的经济情况为准。