现在人们腰痛的发病率越来越高，呈逐年上升的趋势，发病年龄也逐步年轻化。

其实大多数的腰痛都是不合理的生活习惯造成的，或者是工作时不良的姿势，所以很多腰痛都是职业病。

如白领一族、司机及电脑工作者，很多人都有腰痛的经历，像这种功能性腰痛。

吃药或是按摩是没有效果的，但要注意改变不良的生活习惯，保持正确的姿势。

已有明显症状的还要进行倒走训练，如果感觉倒着走路不方便，也可以穿一双倒走鞋代替。

平时散步或是上下班路上都可以穿，只要正常走路就ok，原地踏步效果最好。

所以睡前可以在室内运动半个小时，腰部发热了再睡觉，这样还会加深睡眠呢（对失眠的朋友不错）症状好转了仍要坚持。

以巩固效果。