吸气，低头，头埋于水下，尽量使整个人保持成直线，然后挥臂。

在水下吐气。

看自己的呼吸节奏，一般挥三下臂，就可以侧头，挥右臂头向左侧，把嘴巴露出水面，吸气。

如此类推。

另外游泳时要注意不要假吸气，要把嘴张开，确实吸到气，要听到吸气的声音最好，在水下要用鼻子将废气均匀地呼出。

 在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。

在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练可以把呼吸视为换气的初步。

游泳注意事项忌饭前饭后游泳：空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

忌月经期游泳：月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。

以上内容参考  人民网-为何学游泳都是从蛙泳开始的、百度百科-游泳。