你这身高体重打大前锋没什么优势。

还是多练技术打小前锋或者后卫吧。

不管你练什么位置，基本都应该做的：1.每天早上或者晚上跑步练习体能，俯卧撑之类的做做也可，保持强度，以后有机会去健身房练力量；2.营养要跟上，比如蛋白质类的东西；3.重点是多练习技术，包括投篮、球性、脚步。

尤其是结合球动作的熟练程度；4.有机会多看比赛，或者把比赛视频下载下来反复看。

还是要注意基本功，不用特别去看什么空中动作，多看他们是怎么通过脚步和节奏单打的。