梨状肌是臀部深层的一块薄片状肌肉，协助双腿活动。

中年人总坐在电脑桌旁办公，或长时间坐在凳子上干家务，都易使梨状肌下面的坐骨神经受到压挤，引起腰腿痛和臀部痛等症状，脚也会酸麻无力，且上楼梯时感到更严重。

一旦患了梨状肌综合征，最好的治疗方法就是热敷臀部，用热水袋或热毛巾敷在两侧臀部，每日早晚两次，每次30分钟。

其他如烤电、针灸、按摩、拔火罐等也有很好的疗效。

预防方法: 不要长时间坐着不动，每小时要站起来活动一下。

2、不要坐矮、硬、凉的凳子，坐下后不要跷“二郎腿”。

3、常按摩臀部肌肉或常洗热水澡。

如果不太厉害的话，这样应该有帮助的。