一、海带的营养价值：海带与菠菜、油菜相比，除维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍。

每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高，所以吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。

二、海带有补脑的作用：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

扩展资料：海带的8大抗病功效：防治缺碘性甲状腺肿。

碘是合成甲状腺素的原料，缺碘时会引起甲状腺组织增生肿大。

海带中富含碘，有助预防缺碘性甲状腺肿。

2、抗肿瘤。

海带中的昆布多糖可以通过激活巨噬细胞，抑制肿瘤细胞增殖而杀死肿瘤细胞，也可通过抑制肿瘤血管生成而抑制肿瘤生长，还可直接抑制肿瘤生长。

3、抗凝血。

海带中的岩藻聚糖和岩藻多糖都具有抗凝血作用。

4、降压。

海带的降压作用可能与它所含有的昆布氨酸和牛磺酸有关。

高血压患者可常吃海带。

5、降脂。

海带在肠道中能将食糜中的脂肪带出体外，因此具有良好的降脂作用。

6、降血糖。

海带中的岩藻多糖是一种很好的膳食纤维，食用海带后能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，有助控制血糖。

7、提高免疫力。

海带多糖是一种免疫调节剂。

有研究表明，海带多糖对正常和免疫低下小鼠的免疫功能具有促进作用。

8、抗放射。

海带中的活性物质能阻止多种放射元素及有害重金属的吸收，或生成不溶化合物排出体外。

参考资料：人民网—海带的营养价值参考资料：人民网—补脑健脑需要9种食物参考资料：人民网—海带的8大抗病功效。