导读 身体平躺，手臂向两侧张开，双腿90度向上伸直。放下，快触地时收回，重复4个八拍；保持平板支撑。双腿以爬升姿势向上交替弯曲，坚持4个八拍...
身体平躺，手臂向两侧张开，双腿90度向上伸直。
放下，快触地时收回，重复4个八拍；保持平板支撑。
双腿以爬升姿势向上交替弯曲，坚持4个八拍；双腿悬在空中，两手向身体两侧触碰地面。
坚持4个八拍。
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