睡不着就不要强求自己睡了。

我也有过这个情况，强制自己睡是没有多大作用，相反，还会产生急躁情绪，更加睡不着。

我曾经试过属羊，听歌，听催眠曲那种都不管用的。

建议你，睡觉前喝杯热牛奶，虽然老土，但是管点用，而且对身体还好。

躺下后睡不着了，睁开眼睛，看会日志保你超不过一小时就可以睡着，而且，心情还能得到放松。

试试吧，希望对你有帮助！。