1、一般很多人都有睡午觉的习惯，其实，在午后的2点到4点，人体运动能力是最好的时候。人体力量和耐力处于最佳的状态，而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，运动锻炼的效果最好。

2、早上10点与下午3点左右是运动两个相对最好的时期。要珍惜这一段时间。因为这时段运动可以让您的身体得到放松，而且这两个时间空气质量最好，此时运动锻炼能让你呼吸道新鲜的空气。

3、如果你你保护你的身体，减少运动受伤的概率，那么多些选择在黄昏时间运动锻炼。黄昏时人体体温是最高的，我们的肌肉温暖而且柔韧，肌肉力量也很好，能让我们避免受伤。

4、如果你想减肥，可以选择在晚上运动。晚上运动有助于食物消化，不会让脂肪囤积在体内。但是一定要在睡觉至少一个小时前运动，否则会让你神经兴奋，影响睡眠质量。

最好饭后1小时再运动，否则会影响肠胃消化功能。

6、