导读 相信目前很多小伙伴对于圆肩驼背的形成及改善措施都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与圆肩驼背的形成及改善措施相关的信息来...
1、找一个固定的物体，抬起右臂，胳膊肘高于肩关节，小臂垂直地面，挺胸收腹，两腿成弓子步，同侧腿在前，拉伸时会明显感觉到肌肉的拉伸和僵硬感，有些微的痛，坚持半分钟，另一侧同样的方法进行，这样做可以拉伸胸小肌
2、扩胸运动，学生时代做的体操还是很有用的，特别是扩胸运动，两脚与肩同宽，抬头挺胸收腹，双臂打开，尽量向后伸展，同时头向后仰，每天坚持20分钟以上，也会改善圆肩驼背
3、最主要还是平时的坐姿习惯，不要久坐不动，每隔半个小时起来活动一下，伸伸懒腰，扭扭脖子，做做伸展运动，学习办公之余，可以找一个门窗部位，用手扶住门框，身体前倾，双腿弓步保持平衡，每次维持15秒左右，注意不要用力过猛
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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