1、对颈部按摩 对颈部肌肉的按摩可以缓解落枕的疼痛，如果不会自己按摩可以找专业的按摩师寻求帮助。

2、颈部的锻炼 有落枕的人可以轻微做做颈部的运动，例如左右抻一抻即可。

3、避免再着凉 已经落枕的人颈部已经造成损伤，不可再着凉加重病情，应对颈部进行保暖。

4、脖子落枕由于各种原因使颈椎的生理曲度发生改变，导致的疼痛，除了以上的自我缓解方法外，及时治疗也是必不可少的，一旦忽视就会加重病情，彻底治愈落枕的方法应该通过美式整脊矫正颈椎结构，同时避免睡姿不当，枕头不当、着凉。

经常脖子落枕代表着颈椎有问题，应该拍片子确诊颈椎病。

6、