1、自然蜷缩潜于水中。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。

2、双手撑地“打澎澎”——练习“悬浮”。初学者在最浅处（刚刚没于手臂最宜），双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。

3、“站”于水中，双脚“踩”水——练习“控制姿。初学者在练习“悬浮”之后，可以走到中间水区（水位到底脖子位置），双手展开，双脚离地，之后不断的做着“踩水”的动作，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。

4、蛙泳开始——练习泳姿。蛙泳也是最简单的泳姿了，初学者必学。

5、初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潜泳。不管是那种姿势，只要初学者一旦学会了游泳，其它几种泳姿已不再困难。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。