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国家卫计委调研数据统计:2018年中国不孕率超过15%,并且每年以数十万的速度递增。每6-7对夫妻,就有1对面临生育难题。男性精子质量异常是引起不孕不育的原因之一。

那么,备孕男性想提高精子质量,要怎么做呢?

补充营养

锌元素,被誉为男人的“生命之花”,锌元素是精子代谢、男性生殖系统免疫功能,合成荷尔蒙的重要因素。锌元素如果长期摄入不足,极易导致少精、弱精等一系列问题出现。

富含锌的食物有:海鲜类、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等。

硒元素,“男人体内的黄金”,硒元素能够增强精子活力,促进精子前端钙顶体的穿透力,增加女性受孕几率,达到优生优育。如果硒元素缺乏,会造成精子活力低下、精子畸形等问题。

富含硒的食物有:鱼、虾、蘑菇、黑芝麻、黑豆、坚果等。

叶酸。有研究表明,当男性体内叶酸不足时,男性精液浓度会减低,精子活动力减弱,受孕坤然,还可能增加染色体缺陷几率,对胎儿不利。所以,男性备孕一定要补充叶酸。

富含叶酸的食物有:芦笋、菠菜、卷心菜、苹果、橙子、柑橘等。

希维力。希维力富含以上提到的锌、硒、叶酸,而且希维力富含的锌和硒,是第四代天然蛋白锌、蛋白硒,与无机态型、有机态型、生物态型相比,更易于人体吸收利用。

除蛋白锌、蛋白硒、叶酸,希维力还含有左旋肉碱、牛磺酸、维生素C等益精成分,能够有效提升精子浓度和质量,增强精子活力,适合备孕男性服用。

熬夜久坐停一停

长期熬夜,破坏人体免疫系统,不利于男性性腺激素分泌,影响精子质量。

长时间久坐,导致睾丸温度上升。睾丸作为精子出生的地方,不喜高温,温度过高容易影响睾丸的生精能力,并且还有降低精子活力能力。

抽烟喝酒戒一戒

香烟中含有尼古丁、焦油、二恶因等有害物质,长期吸烟会降低精子活性,减少精子数量,增加胎儿畸形率。

酗酒是精子的一大杀手,长期大量喝酒,会使70%的精子发育不良或者失去活力。而且,这种情况下,有可能会生出畸形怪胎或低能儿。

所以,有抽烟喝酒习惯的男性,最好能戒一戒。

综上所述,想要提高精子质量的男性,一定要补充足够的营养,熬药久坐、吸烟喝酒都要戒掉,还要锻炼身体,保持愉悦的心情,这样生出来的宝宝才能聪明又可爱。