不论是内观还是止观，都是依照戒定慧的次第而修行，区别在于，内观是在近行定的基础上修观，止观是在禅定的基础上修观。

观就是佛法中的慧学，共16观智:即:名色识别智、缘摄受智、思惟智、生灭随观智、坏灭随观智、怖畏现起智、过患随观智、厌离随观智、欲解脱智、审察随观智、行舍智、随顺智、种姓智、道智、果智、省察智。

其中，能够断除烦恼的是道智。

道智生起后即证悟相应的圣果。

道智与果智两种属于出世间慧。

2、四念处是佛法禅修的总体概括，内观禅修也是四念处的内容。

3、专注腹部的起伏是马哈希尊者教授的禅修方法，这是身念处，也是入门的修法，到了观阶段还是十六观智。

4、“知息长，知息短!”，这是大念处经提到的入出息念的修行方法，相当于止观当中的止，具体可以看帕奥禅师《正念之道》，这是对大念处经的详细解析，里面也有具体的修行方法。

“知息长，知息短!”----------呼吸长的时候知道是长，呼吸短的时候知道是短“觉知”--------用心去知道，用心去觉察。

具体修行方法请参照《正念之道》。