每天喝水量为每天2100——2800毫升。

　　喝水时间表　　6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！　　11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！　　12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。

不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

") 一口气喝完一杯水　　另外喝水的注意事项~~~　　一口气喝完一杯水　　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。

　　喝什么水？　　饮好水　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。

如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

　　饮暖水　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。

其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

　　如何饮水？　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。

有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。