一、感冒是如何引起的 要想预防感冒，我们首先要了解到感冒是如何引起的，只有这样才能做到有效的预防。

普通的感冒通常被称之为“着凉”或“伤风”，这就说明感冒与气温的变化有着密切的关系。

尤其是秋季进入冬季的第一次降温，这时最低气温从零上降至零下的1~2天内，日平均气温和最低气温会大幅度下降，前后两天气温可以相差10℃以上，对这种突然降温，人们的体温调节功能还不能适应，此时如果人们不注意适时增加衣服，增盖被子，很容易患上感冒。

感冒通常是由于呼吸道感染病毒引起的。

这些病毒在适当的环境中繁殖很快，生命力也很强。

人们受凉后，因为寒冷降低了身体的抵抗力，机体的免疫功能和呼吸道防御功能减退，加之冬季一般空气干燥，鼻粘膜容易发生细小的开裂，病毒易于侵入并在此生长繁殖，引起呼吸道粘膜水肿及一系列感冒症状，如流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等。

二、哪些地方有利于感冒的传播 感冒是通过打喷嚏、咳嗽时从鼻、嘴喷出来的飞沫传播的。

污染的手和物体也可以成为传播媒介。

寒冷季节，人们又多在室内活动，如办公室、商场、候车室等公共场所，这些地方往往通风不良，空气会受到污染，有利于病毒的传播，从而增加了发病几率。

三、感冒的预防 了解到引起感冒的原因，我们便可以有的放矢的进行预防工作了，我们平时生活中预防感冒的方法无外乎是多穿些衣服，多喝水多吃水果，虽然这些方法也能从一定程度上起到预防感冒的作用，但有时效果并不明显，其实预防感冒也有许多学问，下面就向大家介绍一些： 1．自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入。

因此，要坚持用冷水洗脸，增强鼻粘膜对空气的适应能力。

及时掌握天气变化，根据天气添衣御寒。

同时，加强体育锻炼，增强适应环境的能力和身体的免疫力。

另外，在感冒流行期间，尽量少去人口稠密的地方，经常洗手。

当身体稍感不适，轻度口干，鼻塞时就立即吃药，多喝水，注意保暖和休息，使病情及时好转。

2．家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。

3．合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品。

如周身酸痛、咳嗽，可服调和营卫之方（梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋），早、晚各一次，服后休息。

或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒，一般表症即可解除。

如症状较重，要早用药控制病情发展。

4．药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。

建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。

四、感冒预防三步曲 第一步：遇冷做体式呼吸。

外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。

第二步：身冷搓后颈。

如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三步：感冒擦葱、姜、盐。

如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。

但两天内要注意防寒，以免反复。

五、冬季锻炼注意事项 尽管锻炼可以增强体质及抵抗力，避免感冒，但由于冬季寒冷，如果不注意防范的话不但起不到增强体制的作用相反还会影响到我们的健康，因此以下四点注意事项是您绝对需要了解的1．逐渐适应，不要突然变化 锻炼中，如果感觉热了，就要适当减少衣物，不要等锻炼到衣服湿透，浑身汗淋淋的才停止。

锻炼完，不要站在冷风处，应该在避风的地方做一些整理活动，然后回到室内。

如果锻炼的运动量过大，衣服已经湿透，就必须马上用热水擦身，换上干衣，避免受凉感冒。

2．气温太低，注意保暖 寒冷的冬天锻炼，要注意穿上保暖的锻炼衣服，防止冻伤。

手要戴好手套，防止冻疮的生成。

锻炼时注意摩擦手掌，锻炼后用热水洗脚，促进血液循环。

3．补充维生素，增强抵抗力。

维生素E、C可以增强免疫力，冬季饮食中应多吃富含维生素E、C的食品，如果通过食物补充维生素感到不足，可以适当服用维生素E、C的胶囊、片即可。

4．喝水、漱口 冬季锻炼要多喝水，也可以喝一些果汁。

一是补充身体时需要的水分，二是可以促进血液循环和体内物质新陈代谢。

常漱口，保持口腔卫生干净，可以防止病从口入。

预防感冒需养成良好的生活习惯 除了上面所说到这些预防措施，良好的生活习惯也是预防感冒的有效武器，不要小看生活中的一些小细节，也许它会让你在不经意间获得健康。

一日三餐，多吃富含蛋白质、维生素的食物营养方面很重要的一点就是，一日三餐保持营养均衡。

强健的身体本身就是抗体。

对于白血球以及组织细胞自身的活力，蛋白质发挥着非常重要的作用。

维生素类能促进物质代谢，特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能，对于预防感冒必不可少。

每天坚持运动，通过空气浴、日光浴锻炼皮肤 运动并没有必要进行特意准备，每天坚持做广播体操、散步、打扫房间就可以达到运动的目的。

另外，要促进血液循环、增强抵抗力，通过空气浴和日光浴也很有效果。

平时加强锻炼皮肤和身体，会促进新陈代谢，身体就能迅速适应温差等环境变化。

六、身心放松可以免于感冒 感冒病毒特别喜好疲劳和有精神压力的人。

如果觉得很累，那么就应该马上休息，硬撑着不休息，然后狂睡两三天并不见得能节约多少时间。

只要饮食可口、心情愉快、睡眠充足，第二天就会充满活力、精神百倍。

愿你从此远离感冒困挠！。