束脚式的练习主要是对大腿根部的拉伸和背部的延伸，要求两膝盖尽量地往两侧地面靠近。

可能是你现在大腿内侧韧带在慢慢地拉长，幅度也相对加大。

越来越能掌握动作要领的缘故，束脚式的练习主要是锻炼盆腔器官，预防和治疗女性妇科疾病、缓解女性生理期和更年期不舒适的感觉。

练习时让自己保持平缓深长的呼吸让自己放松。