目前关于大家提出的锻炼踝关节僵硬的方法这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些锻炼踝关节僵硬的方法相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

踝关节僵硬可通过以下方式进行：

每天按时坚持进行床上活动关节为主，下地负重锻炼为辅；每天晚上用热水泡脚，或者用热毛巾敷，每次二十到三十分钟不等；休息时抬高患肢过心脏 ，减轻踝关节压力，缓解疼痛和僵硬；每天按时坚持进行床上活动关节为主，下地负重锻炼为辅；以脚跟为支点，脚背需要背屈30度进行康复训练；轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，进行被动的背屈、被动的趾屈，并且配合做踝关节周围肌肉的激活和训练。

本文锻炼踝关节僵硬的方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。