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女人如何保持年轻的容颜(女人如何保健身体?)

生活知识
导读 相信目前很多小伙伴对于女人如何保健身体?都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与女人如何保健身体?相关的信息来分享给大家,...
2022-06-09 22:55:24

相信目前很多小伙伴对于女人如何保健身体?都比较感兴趣,那么小搜今天在网上也是收集了一些与女人如何保健身体?相关的信息来分享给大家,希望能够帮助到大家哦。

1、每晚按时睡觉 最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。 2、保持稳定的理想的体重 经历生育后,你的体重已经不能和20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。 3、每天吃早餐 它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。 4、不急于起床 早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。 5、抽时间做有氧运动 可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。 6、饮食多样化 每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你20岁时打下的免疫基础。 7、补钙 专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500毫克。 8、补充纤维素 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 9、补充叶酸 怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。 10、建设优质性生活 性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

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