1、2.辣椒 辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。

2、3.蛋黄 含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。

3、4.豌豆、扁豆 含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。

4、5.猪肉 丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。

5、6.蛋白 蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。

6、7.菠菜 内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。

7、8.金枪鱼 <ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。

8、9.科斯莴苣 富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。

9、10.牛肉 富含铁质和矿物质，有助于提高记忆力、注意力和集中力。

10、11.甜菜 含有苯基丙氨酸，这是帮助脑细胞之间信号传输所必需的一种氨基酸基酸。

11、12.毛豆 含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。

平常注意多加补充，让您用脑更健康。以上是我为大家推荐12种常见的补脑食品，快来试试吧。

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