1、饮食清淡。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻，改变饮食习惯，少吃盐，少吃辣，吃得清淡些吧。

2、汗蒸。汗蒸可以加快汗液的排出，从而促进湿气排除，适合不爱运动的懒人。

3、喝姜汤。生姜属于热型食物，每天早喝一碗姜汤，可以有效将体内湿气逼出体外。

4、拔罐。拔罐疗法是传统中医治疗疾病的方法，可以除寒祛湿、调节人体的阴阳平衡，增强体质的功能。

5、多吃薏米红豆粥。薏米有去除体内湿气的作用，但是性寒，红豆有温补的功效，正好中和了薏米的寒性，这一方子是著名中医大事中里巴人极力推荐的。

6、看中医。如i过体内湿气很严重，千万不要讳疾忌医，推荐中医，抓几服对证下药的方子，治标又治本。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。