1、多锻炼 PC肌 锻炼 PC肌就是提肛控尿，不妨每天试着做20次以上控尿，锻炼你的PC肌，如果不到20次就觉得疲惫，说明PC肌比较弱。这种方法不仅能让阴茎充分勃起，提高控制射精的能力，还能增加射精所获得的快感。

2、多换姿势 如果一个姿势太久，既容易射精又单调乏味，所以不妨多换换姿势，拉长啪啪啪的时间。有些男性可能对某些姿势比较敏感，那么一开始就换不敏感的姿势，等到后面再用敏感的姿势，这样就不会那么快射精。

3、改变时间 白天劳累一天，夜晚时精力不足，也会影响啪啪啪时间。不妨如改在清晨做爱，经过一夜休息，这时候人精力充沛，时间也会相对持久。此外，早上射精后，当晚再来一次，时间也会延长。

4、转移注意力 在啪啪啪时，不要把注意力都几种在阴茎上或女方上，而要转移到其他事务上，这样有助于延缓射精延长啪啪啪时间。

5、饮食习惯 另外，饮食习惯也很重要，平时多吃壮阳食物如韭菜、猪腰、海鲜、板栗等，少喝酒，少吃辛辣刺激食物。

放松心情，不必紧张，带上小雨衣，配合要默契。

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