导读 相信目前很多小伙伴对于自行车健身的四种健康锻炼法都比较感兴趣，那么小搜今天在网上也是收集了一些与自行车健身的四种健康锻炼法相关的信...
1、长时间的慢速骑行
1、心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减体重为目的。
2、可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对增加肺活量也颇具锻炼价值。
3、除了能兼顾有氧能力、无氧能力还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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