1.比赛场地必须是长方形，长度90-120米 宽度45-90米 ●球门:高2.44米 宽7.32米 ●足球:用皮革或其他适料制成，圆周不长于70厘米 不短于68厘米 ●比赛时间为上下半场，每半场45分钟。

(计:90分钟)中场休息不超过15分钟●三名裁判员和场地第四官员 2、足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。

据说，希腊人和罗马人在中世纪以前就已经从事一种足球游戏了。

他们在一个长方形场地上，将球放在中间的白线上，用脚把球踢滚 到对方场地上，当时称这种游戏为“哈巴斯托姆”。

到19世纪初叶，足球运动在当时欧洲及拉美一些国家特别是在资本主义的英国已经相当盛行。

直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》诞生了。

然而众多的资料表明，中国古代足球的出现比欧洲更早，历史更为悠久。

我国古代足球称为“蹴鞠”或“蹋鞠”，“蹴”和“蹋”都是踢的意思，“鞠”是球名。

“蹴鞠”一词最早记载在《史记匪涨亓写》里，汉代刘向《别录》和唐人颜师曾为《汉书 .枚乘传》均有记载。

到了唐宋时期，“蹴鞠”活动已十分盛行 ，成为宫廷之中的高雅活动。

1958年7月，国际足联现任主席阿维兰热博士来中国时曾表示:足球起源于中国。

当然，由于封建社会的局限，中国古代的蹴鞠活动最终没有发展成为以“公平竞争”为原则的现代足球运动。

这个质的飞跃是在资本主义的英国完成的。

3、英国虽然不是足球运动的发源地，但却是把这项运动发展得很好的国家。

初期的足球游戏并没有所谓球例、场地和人数的限制，所以经常出现粗暴或打斗的行为，因而往往被视为一种粗野的运动。

英皇爱德华二世甚至于1314年下令全国禁止足球运动，直至1603年，英皇詹姆斯一世才再度批准这项活动。

1840年，足球运动被引进校园，但各院校采用的比赛方法却不尽相同，直到1848年，剑桥大学才印行十条「剑桥大学足球规例」。

自此，足球运动也开始在不同的阶层蓬勃起来。

1863年，英国足球总会正式成立，并开始出现足球联赛，足球运动亦转趋职业化。

第一届足总杯比赛在1871年举行。

在随后的几年间，足球的规例及装备亦因应比赛的需要而更改。

十九世纪末至二十世纪初，足球运动迅速发展至其它国家。

究其原因，不免是拜商旅及英国的殖民地政策所赐。

由于足球运动在世界各地迅速发展，国际足球协会亦于1904年成立，推广国际间对足球运动的兴趣。

1908年，足球正式被列入奥林匹克运动会的比赛项目之中。

国际足协亦于1930年主办第一届世界杯赛事，冠军最后由乌拉圭夺得。

4、足球:圆形;用皮革或其他适当材料制成;圆周不长于70厘米(28英寸)、不短于68厘米(27英寸);重量在比赛开始时不多于450克(16英两)、不少于410克(14英两);压力在海平面上等于0.6-1.1个大气压(600-1100克/平方厘米、8.5-15.6磅/平方英寸) 5、场 地 : 赛场尺寸: 比赛场地必须是长方形，边线的长度必须长于球门线的长度。

长度90-120米(100-130码)，宽度45-90米(50-100码)。

国际比赛: 长度100-110米(110--10码)，宽度64-75米(70-80码)。

场地标记: 比赛场地是用线来标明的，这些线作为场内各个区域的边界线应包含在该区域之内。

两条较长的边界线叫边线，两条较短的线叫球门线。

所有线的宽度不超过12厘米(5英寸)。

比赛场地被中线划分为两个半场。

在场地中线的中点处做一个中心标记，以距中心标记9.15米(10码)为半径画一个圆圈。

6、球门: 球门必须放置在每条球门线的中央。

它们由两根距角旗杆等距离的垂直的柱子和连接其顶部的水平横梁组成。

两根柱子之间的距离是7.32米(8码)，从横梁的下沿至地面的距离是2.44米(8英尺)。

两根球门柱和横梁具有不超过12厘米(5英寸)的相同的宽度和厚度。

球门线与球门柱和横梁的宽度是相同的。

球门网可以系在球门及球门后面的地上，并要适当撑起以不影响守门员。

球门柱和横梁必须是白色的。

7、足 球 规 则:一埸足球比赛分为上半场及下半场。

上、下半场的法定时间各为四十五分钟，而在上、下半场之间的休息时间为十五分钟。

到了法定时间后，球证可因应在比赛停顿时所浪费了的时间而补时。

(根据球例换一个球员，补时三十秒) 在一些比赛，若果两队在九十分钟的法定时间内都不能分出胜负，会加时作赛。

加时上半场及加时下半场各为十五分钟，在加时上半场完结后不会休息，会直接进行加时下半场的赛事。

比赛前以掷硬币的方式来决定那一队开球先。

在比赛前每一队的人数一定要是十一人，若在比赛时某一队的人数少于七个人，则该比赛会立即结束，而胜方则是多于七个人的那队。

普遍的球赛后备球员是五个，可换的名额为三个。

但是友谊赛或表演赛的后备名额以及可换的名额不限 8、界外球 :当皮球越过边线时，应由最后触球球员之对方球员在球出界的位置掷界外球。

掷界外球之球员必须双足站立在边线上或边线外地面，并双手持球从头后经头顶掷出。

9、球门球及角球:若皮球越过底线(并非入球)而最后触球之球员为攻方球员，则守方球队可获得球门球。

反过来说，若最后触球之球员为守方球员，则攻方球队可获得角球，而此角球应在皮球越过底线一方的角球点上开出。

10、任意球: 间接自由球应在犯规点开出，但若踢出后并未让其它球员触球而入网，则不算作入球。

在以下情况下球证才判直接自由球: 踢或意图踢对方球员。

绊倒对方球员。

跳向对方球员。

用粗暴或危险动作去碰撞对方球员。

从后去碰撞对方球员。

击打或意图击打对方球员。

抓着对方球员。

推对方球员。

用手或手臂触球。

向对方吐口水。

主踢直接自由球时，直接射球入网亦算作入球。

处理间接自由球和直接自由球时，如果守方的球员与球的距离不足十二码罚球,若守方球员在己方的禁区内触犯可导致判罚直接自由球的十种规条，则可被判罚十二码罚球。

当执行十二码罚球时，除主踢球员及守门员外，所有球员皆要离开禁区及最少距离罚球点十码之外。

1盘球的基本要点 :普通人在盘球时常犯一种错误，就是光看皮球不望对手，或光望对手不察皮球。

其实从球星示范中，大家不妨留意他们均有一个共通点，其额头通常向着对手，这种做法，能令自己的视线范围，既可留意皮球亦可留意对手活动。

其次，在推波的时候，跑动的幅度应追贴皮球的速度，人慢波快唔掂，波快人慢更唔掂，如何能掌握人波协调，尝试在盘球时，用膝部作指南针，盘球时瞄住皮球跑动，皮球在膝下推波，皮球离膝就追波，只要多练习掌握推波追波节奏，盘球技巧不难到手。

脚内侧盘脚外侧盘球如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出球 较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。

正脚背盘球普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。

接球(控球) :一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。

▲第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的 ▲控球技术其实大有学问。

▲球员应以足球的来势决定自己采用何种控球技术。

▲控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。

▲将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。

正脚背射门〔冲力射球〕优点:力度大，球速快，射程远。

弱点:对手较易捉摸射球去向，另外准确度较难 掌握。

要点:起跑点，皮球和目标应成一直线，膝向目标轻松助跑，立足脚站在皮球侧近，自然向后提起小腿，眼望皮球顶部，锁紧脚眼挥动小腿抽向皮球中央点，击球后身体势追前完成整个射门动作。

秘诀:脚尖向下，球速快慢取决于小腿挥动速而非来大腿力量，射球前宜预先选定击球部位，射球后收紧大腿前部肌肉可避免不慎弄伤半月板。

脚外侧弯射〔外弯香蕉球〕 适用范围:绕过对手封堵的中至较远距离的射门 技术要点:斜线碎步跑向皮球，当立足脚站在皮球侧近的时候，提腿扭摆身体锁紧脚眼，利用脚外侧抽击皮球偏外三分一处，射球后顺势收膝完成射门动作。

小小秘诀:脚尖向下，利用脚背偏外平面拉击皮球，较易形成皮球外弯去势，射球力度越大弧度越大，力度弱则难以绕越对手。

脚内侧弯射〔内弯香蕉球〕适用范围:绕过对手封堵的中距离射门。

技术要点:斜线跑向皮球，立足脚站在皮球侧近，提腿锁紧脚眼，利用脚内侧抽击皮球偏外三分一处，击球过程顺势扭动身体，射球自然弯出。

小小秘诀:脚尖向前偏上，善用球靴内侧商标位触球，较易掌握皮球去向，射球力度过大会导致皮球高飞而去，力度弱又较难绕越对手。

脚内侧撞射〔扫把脚射门优点:射门准绳易掌握，起脚后较易改变方向。

弱点:射球力度偏弱，对手较易捉摸皮球去向。

要点:轻松跑向皮球，射球前平衡身体，膝向皮球顺势提腿，当立足脚站在皮球侧的时候，轻扭身体膝转向外，锁紧脚眼撞击皮球中央将球射出。

射球时脚尖保持向上，用球靴内侧商标位撞击皮球，较易掌握皮球去向?平时可练习用脚内侧拍墙，练至仅得一下撞击声为佳，如有两下声响表示脚内侧和皮球的接触面尚未掌握。