睡前运动。

不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

3、喝酒助睡。

这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

深圳泰和中医失眠抑郁症治疗中心提醒如果病情严重，请尽快检查治疗。