1) 找到有减肥意愿的同事，一起努力，相互监督，避免多吃。

跟比你吃得少的人一起吃饭，这样你就会觉得自己吃得多，就会下意识地少吃点，控制热量。

2) 把握好三餐合理安排，一定要吃早餐，尽量在家做好午餐带到公司，遵循饮食计划；晚餐避免多吃。

3) 尽量避免带饼干、零食到公司；在办公桌上放杯水提醒自己，馋的时候就多喝水。

4) 坐在椅子上的时候注意收腹挺胸；工作间隙，每隔一段时间也要起来走动一下；有时间，你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼。

5) 尽量爬楼梯而不是乘电梯；上下班提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

办公室减肥还有很多方法，你也可以参考薄荷减肥学院提供的办公室女性如何避免发胖?与办公室男性如何避免发胖?来更好地预防在办公室中发胖的问题。