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吃肉减肥法具体食谱表(吃肉减肥法具体食谱)

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导读 吃肉减肥法的学名叫,阿金减肥法。  饮食份量没有严格的限制,但是某些食物绝对不能吃:糖、牛奶、米饭、面包。  允许吃丰盛营养的食物...
2024-07-01 17:39:43

吃肉减肥法的学名叫,阿金减肥法。

  饮食份量没有严格的限制,但是某些食物绝对不能吃:糖、牛奶、米饭、面包。

  允许吃丰盛营养的食物:肉、鸡蛋、奶酪等。

  在过程中能抑制食欲。

  阿金减肥法,减肥者吃的都是蛋白质和脂肪、禽肉、奶酪等。

  在开始的两周,要严格限制碳水化合物,只能吃少量的沙拉,不能吃水果。

但肉类等食物没有任何限制,因此导致可能摄入的热量比以前还要多。

  然后,在接下来的日子,碳水化合物的摄入可以慢慢增加,吃些纤维素含量高的食物,但是不能吃含糖过多的食物,含有淀粉的食物:米饭、面包、土豆等还不能吃。

  过了减肥期之后,是保持体重的时期,碳水化合物的摄入可以慢慢增加,而且这个时期比减肥期更要注意运动。

  早上鸡蛋,豆浆,中午肉随便吃,尽量吃牛肉或者鸡肉,晚上素菜,煮的就可以了。

食肉减肥的最大问题是,若长期进食太多肉类,会导致体内大量产生一种称为胴体的酸性毒素,当此毒素大量积聚在体内,不但会使到血液内的尿酸升高,并会致使容易患上痛风症;而骨头内的钙质亦会急速流失,容易造成骨质疏松症。

此外胴体本身有一种类似大蒜的气味,会经由口腔内散发出来,因此跟从这种食法减肥的人士,大都是口臭一族。

因为低淀粉、高蛋白质摄食会在体内产生较高酮体,进而加重肝脏与肾脏代谢负担,贸然使用此一减肥法,有危害肾脏功能的风险。

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