想必现在有很多小伙伴对于吉特巴基本舞步练习方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于吉特巴基本舞步练习方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

方法

四步跳法练习（图1～图3） 图S 男进左，女进右。 图S 男横右，女横左。向交换位置的方向发展。 图Q 完成转身换位，男左、女右C、B、M、P方向后退点地，前掌支撑身体的重量，膝部微曲，身体有弹性地稍向后仰，能运用挑腰技巧更好。 Q 支撑回到男右脚，女左脚。 这种跳法的变化，只在手位。体位和转身换位上做文章，脚下永远不变。 

四步六响跳洁练习 （图4～图12。S、＆S、＆Q、Q) 四步六响跳法实际上是前一种基本舞步的变形发展。只是运用皮鞋的前掌和后跟在地板上打出声响，从而使舞步产生踢踏性效果。 图S 男进左，女进右。只落前掌，而且在脚掌落地时，用力挺直脚腕，抬高脚跟。 ＆ 用力压下脚跟，以发出响声为度，完成重心的全部转移。 图S 男右脚在稍后半脚距离的位置落下前掌，并用力抬高脚跟；女左脚对称相仿。 & 用力压下脚跟，重心完全转移。 图Q 男退左，女退右。前掌落地，膝部微屈,上身有弹性的后仰上挑。 Q 重心回到男右脚、女左脚。 这种跳法既可在握持和拉手中进行，也可在全脱手的状态下进行。上图是全脱手的原地运动。这种情况一般要加上腰胯的扭摆和肩臂动作的配合,以及上身的俯仰性变化。 由于全脱手不受对方的拘束，因此，舞步的进退比较自由，既可一进一退，又可连进连退，甚至也可原地自转。身体各部的配合在这些变化中，也是有规律可循的。一般说来，一进一退式突出腰胯的扭摆（见图4一图6）；连进连退式突出肩臂动作的交叉式立圆扭动（见图7一图9）；而原地自转则是在全身扭动下夸张俯仰的幅度（见图10——图12）臂动作的配合，以及上身的俯仰性变化。 　 图S、＆。 图S、＆。 图Q、Q 图S、&。 图1S、＆。 图1Q、Q。 

八步跳法练习（图13～图24。Q、Q、Q、＆、Q、Q、＆、Q） 八步跳法在时值上与前两种跳法相同，也是六拍一循环。如果用数拍子的方法表示，就是一、二、三塔四、五、嗒六。后面的四拍六步，实际上是两次带跳跃的滑步。 图1Q男退左，女退右，向C、B、M、P运步，只落一半脚掌，另一只脚稍离地面，腰胯向支撑脚一侧扭摆，上身反向摇摆。 图1Q支撑点返回男右、女左脚。上身和腰胯按照钟运动规律，呈反向变化，在最后一刹那，男左膝和女右膝稍提起，并使支撑脚微微跳起，将重心向移动方向倾斜。 图1Q、＆前半拍男左、女右横跨一步，重心急剧推出。后半拍男右、女左滑式跟进并脚。脚掌运步，继续倾斜。 图1Q男横左，女横右。完成支撑脚转移后，男右膝和女左膝稍提起，并使支撑脚微微跳起，将重心向反方向——移动方向倾斜。  图1Q、＆男右、女左横跨一步，重心急剧推出，后半拍男左、女右滑式跟进并合，脚掌运步，继续倾斜； 图1Q男横右，女横左，完成全部动作，并使身体动律向第一步的要求发展。 这种舞步既可原地往返式运动，又可在180度左转身的情况下作前进式运动。180度的左转身应当在支撑脚微微跳起的一刹那进行。如图19一图24所示的连续动作  

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