寒露时节带着一阵降温，气温的突然下降也让很多人猝不及防，在这种时候一定更要注意保暖。很多人会通过饮食来调节自己，饮食如果不注意，会对身体造成不小的损害。天气冷的时候也有很多人喜欢喝粥，那么寒露适合吃什么呢，一起看看吧。

寒露时节饮食

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，一年不用医生开药方”。在我国民间素有“小人参”之美称的萝卜，可说是秋冬季节的佳品之一。生吃不仅可助消化、增食欲，还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴，也有不同之功效。

多吃热饮热软食物食秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。

寒露喝什么粥

【养胃玉米渣小米粥】食材：玉米渣、小米、碎冰糖，玉米渣和小米比例2比1。做法：玉米渣和小米用水清洗干净，浸泡20分钟。烧一锅热开水，放入玉米渣和小米大火煮开后转中小火煮20分钟，按照家人口味，加入碎冰糖调味。

寒露节气吃什么水果好

【苹果】

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。

【柑橘】

柑橘是秋季上市量最大,也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口,更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成秋天最好是要讲究清肺润喉,去火止燥。

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