小满有吃苦菜的习俗，另外，蒲公英也和适合在小满时食用，掌握一些做法，不仅可以十分美味，还有清热解毒的功效，对人体大有好处。小满时节，有一些注意事项，忌内热上火，保持良好的生活习惯，运动方面要适量为主，忌过度运动。

小满可以吃苦菜和蒲公英

苦菜和蒲公英都是适合小满吃的食物。采摘苦菜洗净用大火煮沸，利用其做凉拌苦菜、苦菜猪肝汤、清炒苦菜等，即可以去掉苦菜的苦味又可以增加一丝清香。采摘蒲公英用盐水煮5到6分钟，然后浸泡水中几小时，减少蒲公英的苦味，之后利用其熬粥。既尝到了蒲公英的美味，又可以清热解毒。小满时节，可以做这些菜和家人一起食用。

小满忌内热上火

小满处于夏季，有一些生活方面的注意事项。由于小满节气后日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。如果长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。因此，在这个酷热的夏季，一定要做到内热、外热一起处理的，千万不要让自己身体热起来的，所以呢，这段时间就要早点休息，早点起床，做到作息规律的，一定不要熬夜。保持良好的生活习惯，身体才能健康。

小满忌过度运动

俗话说，生命在于运动，但是过度运动也不行。汗为津液，小满气温渐高，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状。特别是老年人，更是伤不起。所以，小满时节的运动不宜过度，运动时让身体出些毛毛汗就行了，莫大汗淋漓。小满时节的运动方式以快步走、慢跑、武术导引为宜。每天坚持午后或傍晚快步走或慢跑个半小时就好，不要久坐久卧，动动才有阳气。选择适合自己的运动项目，运动时也要避免运动伤害。

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