主要还是要多锻炼，我以前170cm 只有102斤。

现在130斤了。

我说下我的心得吧。

每顿要吃好，早中晚一顿都不能少。

尽量多吃点，营养要均衡。

有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。

泡面不要沾， 宵夜，零食最好不要乱吃。

有人说吃零食长胖，其实是因人而异的。

其实平时零食吃多了，会导致胃不停的运动消化零食，等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候，反而消化不力了。

至于宵夜，看个人情况了，其实晚上吃宵夜的确有助于长胖，但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好。