一护肤 年轻就是美丽，青春就是天然的妆点。

较小的女生年龄段，无须太多化妆品的刺激。

三十岁以后考虑用化妆品都可以，给皮肤一个透气的阶段吧。

现在很多女生都认为美丽需要靠化妆来装扮，其实真正的美丽，是由内向外散发的。

纯天然的护肤产品，化妆产品有，但少。

护肤品很少能真正有效达到美白和水嫩肌肤的。

优良的皮肤质地来自于: 1.基因和遗传。

2.内部身体调理滋养，食用秘方，食用营养品，食用中药。

3.心理健康，心理活跃，心理豁达，心理调节度高，保持乐观的情绪，少生气。

4.拥有充足的睡眠，拥有正常的有规律的作息时间。

5.自制天然面膜，每周二次。

6.水果贴面，贴肤----A黄瓜贴面，贴肤。

B纯酸奶洗脸洁净。

7.中国茶道自古闻名，少喝咖啡。

茶有助身心健康，美容，比如绿茶。

8.每天食用蜂蜜，豆浆或者酸奶。

9.适当运动，促进血液循环，红润肌肤。

10.不要刻意减肥，所有的有营养的食物都要食用。

只是食用的精，而不是多，均衡营养，合理膳食，以免减肥不当，造成干瘦，蜡黄的面容。

11.长痘痘的原因无非是体内有湿热或者油性皮肤。

二关于痘痘去除法 长了痘痘不要用手去挤，不要去碰，刻意挤容易留下疤痕，你现在在青春发育期，很正常。

发出来的痘痘是体内的热毒和湿热爆发出来，是好事情，虽然难看。

但是人体总是需要一个地方排出湿气和热毒。

以后等到成年后或者中年，一般人的痘痘自然而然会消失。

只要结合合理饮食和好的心境，痘痘会消除的。

天然去痘法:上述方法都很合适护肤和祛痘，皮肤好了自然没痘。

另外不食辛辣和煎炸，吃薏仁米煮白莲，银耳莲子羹，绿豆汤。

多吃水果，水果少食西瓜，葡萄，荔枝，这些带热性。

可以食用猕猴桃，圣女果(小西红柿),黄瓜，木瓜，杨桃，火龙果，祛湿滋润皮肤。

淘米水洗脸。

用第二遍的淘米水洗脸，可防豆、控油及美白，第二遍淘米水的沉淀的还能去黑头。

精油护肤。

精油香皂护肤。

三 营养护肤的食物 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用;果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。

鲜枣 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。

平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。

地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老有功效;同时含有大量的粘蛋白，有促进健康、防止疲劳、使人精力充沛的作用。

地瓜中还含有大量的纤维素，能抑制糖类转化成脂肪，是较理想的减肥食品。

不过地瓜食用多，会放屁，会消化不良，合理食用就可以了。

黄瓜 在国外被称为“天然美容食品”，常食能使皮肤细腻柔嫩，身材苗条，轻健多力。

黄瓜含有丰富的丙醇二酸，可阻止体内糖类转化成脂肪，并能把体内多余脂肪消化掉。

苹果 除含有较多的胡萝卜素、维生素B，和C外，还含有较多的镁，能使人皮肤健美、红润、光泽，还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

菠菜，海带，芝麻，豆类，豆奶。

菌菇，白菜，胡萝卜。

四 护肤之食醋减轻皱纹 减轻皱纹: 晚上洗脸后，取1勺醋、3勺水混合，用棉球蘸饱，在脸上有皱纹的地方轻轻涂擦，再以手指肚轻轻按摩一下，洗净即可。

这种方法可帮助消除脸部细小的皱纹。

食醋柔嫩肌肤 2、柔嫩肌肤: 先洗净脸部和双手，然后浸入加入食醋的温水中洗脸和手，5分钟后换用清水洗净，长期这样做，可让皮肤光洁、细腻，水中加入的醋量宜少，以水不变色为准。

食醋祛斑褪斑 3、祛斑褪斑: 用白醋捣入中药白术适量调和，密封浸泡一星期。

每天洗脸后，擦试面部长斑的地方，日久可令雀斑逐渐消除、隐退。

食醋驱除倦容 4、驱除倦容: 用于盆浴，在温水中加入1~2汤匙食醋，洗澡后不仅能去除皮肤老化的角质层，而且消除疲劳，焕发精神，面部也显得很红润。

五 护肤之预防日晒 皮肤所遭受的侵害，最糟糕的就是暴晒在阳光的紫外线里，阳光紫外线会伤害皮肤细胞并且造成提前衰老和皮肤癌。

所以避免在上午10点-下午2点之间的日光最强的时候暴晒，户外活动限制在早晨和傍晚。

涂抹防晒霜是一种办法，尽管很多品牌的防晒霜宣称不易造成过敏或毛孔堵塞，但是我们在选用一种防晒霜时一定先要在一小部位皮肤上涂抹一些看看反应如何，观察24小时。

另外，防晒系数越高的产品不一定越好。

每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。

枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

而西洋参与其他参不同，既有补气作用，又有滋阴作用，服后不会上火。

如果本人火气大，可在水中再加上菊花，可以疏风清热、凉血明目。

六 如何有助于皮肤变白 皮肤的颜色是健美的重要标志。

皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关。

而饮食的调整能减少黑色素的合成，有助于黑皮肤变白。

(1)少摄入富含酪氨酸的食物。

因为酪氨酸是黑色素的基础物质。

也就是说，黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。

如果酪氨酸摄入少了，那么合成黑色素的基础物质也就少了，皮肤就可以变白了。

所以应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。

? (2)多摄入富含维生素C的食物。

化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。

因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

(3)注意摄入富含维生素E的食物。

现代科学研究证明，维生素E在人体内是一种抗氧化剂，特别是脂肪的抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。

维生素E则具有抑制它们过氧化的作用，从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。

同时维生素E还具有抗衰老作用。

富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

七 关于保养皮肤之化妆 建议女生少化妆，就算成年后还是少化妆，保持皮肤透气，化妆者最好保持每周给皮肤一次自然透气的机会。

化妆品不能保持皮肤透气，就像戴了面具一样。

既短暂美丽皮肤外层，又危害皮肤质地和内层。

八 具有神奇美容功效的几种沐浴方式 减肥作用--盐水浴: 在水中加入200克食盐，可以迅速恢复体力，同时还有减肥作用。

延缓衰老--香醋浴: 在水中倒入500克醋，可使皮肤洁白细腻，延缓衰老过程。

治疗关节炎--白酒浴: 在水中倒入200克白酒，可使皮肤光滑柔软，富有弹性，还可以治疗关节炎和皮肤病。

治疗各种疾病--草药浴: 把菊花、熏衣草等草药用文火熬1小时左右，滤去药渣，倒入洗澡水中。

注意在洗草药浴时，不要使用香皂或浴液。

草药浴可以促进血液循环，治疗各种疾病，使皮肤光洁。

滋润皮肤--麦片浴: 把麦片用开水冲开，混入浴缸，可以滋润干燥的皮肤。

收紧毛孔、消除皱纹--花香浴: 把玫瑰花或菊花放在水里煮10分钟，过滤去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可以帮助收紧毛细孔，光洁肌肤，消除小皱纹。

皮肤细嫩，头发乌黑发亮--牛奶浴: 不是让您倒入一浴缸的牛奶中洗泡泡澡，而是把略经稀释的牛奶涂抹在身上，15分钟后冲净，能够使皮肤光滑细腻。

功效:牛奶具有养心肺、润皮肤、补益五脏、生津止渴功效，用牛奶美容可以使皮肤细嫩，头发乌黑发亮亮。

适用于中性或干性皮肤--牛奶洁面剂: 酸奶二匙，蜂蜜半匙、柠檬汁半匙与三粒维生素E调成糊状物，敷面十五分钟后洗净。

适用于中性或干性皮肤。

皮肤健美--牛奶洗浴剂: 用牛奶洗澡，并非全部都是以牛奶代水，而是经过配制的生奶洗浴液。

首先在不含糖的奶粉中加上少许盐，然后再放上自己喜欢的香精，用少量温水调匀后对入盛有温水的洗澡盆中，让身体在水中浸泡十五至二十分钟，然后用软毛巾擦洗身体。

用牛奶洗浴，可使表皮上的细胞脱落，同时可促使新细胞生长，达到皮肤健美之目的。

将酸奶五份加杏仁粉二份调成糊状，敷面，十五分钟后洗净，可治疗面部粉刺或小疙瘩。

取新鲜牛奶，加入适量小麦粉调浓涂于皮敷上，十五分钟后用清水洗去。

九 青春期的皮肤防护 青春期皮脂分泌旺盛，若再用过多的化妆品，必然给皮肤的“呼吸”增加困难，影响皮脂分泌，因而有碍美容。

所以，青春少女选择护肤和化妆品要少而精。

千万不要用过期变质或不合格的产品，以免损害皮肤健美。

防“痘”勿过激: 痤疮(俗称粉刺)是青春少女常见的“皮肤病”。

尽管其发生与多种因素有关，但主要是与内分泌、皮脂分泌旺盛和面部不洁、过度使用化妆品有关。

长了粉刺后，有些少女出于爱美之心，便选择多种“治疗”粉刺的化妆品，“多”管齐下，以为这样才能消除恼人的“美丽痘”，结果是事与愿违，适得其反。

防治粉刺，关键在于皮肤清洁，保持毛囊畅通，注意少食辛辣刺激性食物。

十 洗澡也是美容 每天采用正确的方法入浴，就可以达到全身美容的效果。

首先洗澡可除去污垢和老化的角质，使血液畅通，促进皮肤的新陈代谢;同时蒸气还可以补充皮肤的水分，淋浴时的水流还有轻拍、按摩皮肤的效果。

洗澡时，最好用温水和弱碱性的香皂及沐浴液，在腋下、脚踝、脚底等皮肤容易角化的部位，最好用刷子轻轻地刷洗，事后一定要用清水冲洗干净全身，切忌肥皂及沐浴液残留在皮肤上，洗完澡最好用浸在冷水中的浴巾擦拭全身，这样可以收敛全身肌肤。

夏天用冷水淋浴，效果更好，最后做一些简易的全身按摩，特别是要在皮肤容易角化的部位涂抹营养霜或乳液进行充分按摩。

坚持每天洗澡，既可保持皮肤健康，又有益于身体健康，是值得推崇和效法的实用全身美容方法。