5种食物让你越吃越白嫩 　　几种常见的食品，就能让你的白，从内而外透出来。

还不赶紧拿起我们的美白食物清单，去超市采购一番。

　　美白食物清单 　　西红柿：这是最好的防晒食物。

德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可令晒伤的系数下降40%。

而且吃熟的西红柿比生吃效果更好。

　　越吃越白的食品 　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特别适合夏季食用。

西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。

这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤有很好的滋润、营养、防晒，及增白效果。

　　柠檬：柠檬含有丰富维生素C，堪称美白之王。

据研究，每周只要一勺左右的柠檬汁可令皮肤癌的发病率下降30%。

而与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。

采购时可以顺便多买几样。

　　抗氧化食物 　　绿茶：绿茶利于健康的各种研究不断推陈出新。

绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，将含有绿茶成分的护肤品涂抹在皮肤上后，即使被猛烈阳光照射，亦可让导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

　　让皮肤更白皙 　　坚果：坚果中含有不饱和脂肪和维生素E。

要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，应充分摄取防止肌肤老化的富含维生素E的坚果类食物，从内而外地软化皮肤，防止皱纹，有效滋养并同时保湿，让肌肤看上去年轻 　　两款美容食疗 　　中医认为面色与脾相关，如青春痘、粉刺是由于脾湿热偏盛；蝴蝶斑是肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现。

春天万物升发，人体的脾功能也随之旺盛。

因此，春季养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗为最佳。

　　1.燕窝冰糖粥：燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功。

取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。

若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

　　2.龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克、莲子肉50克、鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许。

可宁心安神，养血润肤。

想快速美白的话一定要做好皮肤的保养工作，下面教大家几个小妙招，让你晒后也可以拥有白皙肌肤哦！卖得最好的几款美白产品http://***.info/log/meibai.html金采白 快速美白小妙招蛋黄蜂蜜敷面暴晒后最滋润的方法就是用蜂蜜加上蛋黄弄成面膜来敷面，可以及时让肌肤补充到足够的水分，同时修复晒伤后的细胞。

 快速美白小妙招2、珍珠粉+酸奶如果晒黑的面积比较大的话，可以用酸奶加上珍珠粉来进行全身按摩，全身的美白效果很好，也可以机型脸部美白。

 快速美白小妙招3、芦荟最天然的保健品，用芦荟来涂抹对皮肤很有帮助哦！美白又可以补水，晒后用芦荟就最适合，超级清凉的~~金采白孔安梦水果的美白功效也是不可小觑的。

水果中富含多种维生素、有机酸、胡萝卜素等等，多吃水果对身体的健康营养也非常有好处，达人美白经验分享：http://***.am/jO5sz4  祝你早日美白成功苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。

多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。

工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！吃水果也可以美白？维C之王——猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。

猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！此果含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。

吃水果也可以美白？百果之宗——梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。

具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。

每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥有很好补水效果。

吃水果也可以美白？4天堂之果——橄榄土耳其人赞誉橄榄为天堂之果，我们就来看看这个天堂的果子吧。

橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。

橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉，尤为适合秋冬食用。