导读 每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果。我朋友坚持了40天了,已经有成效了。具体方法是:平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感...
每天晚上睡觉前做提臀运动,时间少又方便,坚持一定有效果。
我朋友坚持了40天了,已经有成效了。
具体方法是:平躺,双腿弯曲,向上挺腹,感觉到臀部和大腿肌肉在收紧,然后放下,如此做20-40个。
2、像一只小猫一样跪在床上,双膝着床面,一腿支撑,另一条腿向上举,每条腿20次。
要坚持哦,我朋友已经见效了~ 还有就是平时要穿提臀裤,臀部每年平均下垂1毫米,尤其是在做运动的时候,比如跑步,一定要穿提臀裤。
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