事实上,一般而言,跑步和自行车都是会使腿变粗的运动. 因为一般人跑步和自行车运动都是无氧运动. 机体会不适应,会长肌肉. 健康减肥的话,就打球或者游泳. 可以去室内泳池,傍晚游泳. 配合 晚间西红柿减肥 这本书. 早饭和中饭一般吃法就好,不要太抑制食欲. 晚上早点休息,睡晚了,生长激素就没效果了也不分泌了(我自身就是个例子..) 睡眠不好也会长胖的. 用水代替其他糖分和碳酸饮料. 切忌不要吃 鱿鱼和西瓜 这两样一个热量高,一个糖分高. 都会转化成脂肪.。