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两年。

单纯从肌肉的角度来说，如果能坚持循序渐进的健美训练，一定会练成他那样，甚至超过他，因为健美训练就是专门刺激肌肉，促使其生长的，而

霍华德

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只是进行必要的力量训练，如国内的一些健美爱好者的肌肉就超过。但身体的匀称和协调性估计不能和他比，这是先天条件决定的。

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另外，需要提醒你的是，健美训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。你考虑肌肉增粗，一般每个动作做3组，每组8-12次，以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。

产学三然知切例万石率查。

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