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我也是24岁，我练习健身5年了。你最初的几周频率要慢点。看个人具体情况而定，等稳定后一般是每隔2天去一次，然后每个第4次要做完全的有氧运动，例如跑步机、游泳。

如果你每次器械不是把所有部位都练习完的话，就要安排更加详细的计划，例如每次只练习某个部位等，如果是这样的话，你有时间可以每天去，这样不影响其他部位肌肉的休息。

平时以器械为主，每次开始器械前要慢跑热身，我不了解你的具体情况，无法给你订计划。

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