想必现在有很多小伙伴对于三高人群绝对不能沾的食物有哪些方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于三高人群绝对不能沾的食物有哪些方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

三高患者有以下饮食禁忌

　　不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

　　烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

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　　忌辛辣;戒烟限酒。

下面是对三高患者的饮食禁忌进行分类介绍

　　一、高血压

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　　高血压患者忌腌制食品和肉类;烟酒。

　　高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。

　　二、高血糖

　　忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。

　　限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。

　　三、高血脂

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　　高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。

在冬季的饮食上三高人群最好遵循下面的饮食原则。

多吃高植物蛋白、高新鲜度、高纤维的食物，这样的食物是最好的降血压药、降脂药、降糖药，不但可以改善三高症状，还可以改善身体便秘问题，

平时饮食还要注意多摄入低胆固醇、低脂肪、低盐分、低糖的食物，最好禁止饮酒。

平时吃饭最好只吃七分饱、控制食欲、杜绝暴饮暴食。

我们都说三高症是心脑血管疾病的罪魁祸首，预防心脑血管疾病就从预防三高开始。我们平时要养成良好的生活习惯，在生活起居上要做到早睡早起，保证充足的睡眠和良好的心态，保持轻松愉快的心情。这是因为精神紧张、疲劳过度，还有压力过大都会诱发三高出现。饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。

三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。每天几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些。

感谢您的阅读，希望会对您有些许的帮助，也希望患有三高的朋友早日脱离三高的折磨、早日康复。还希望您能赐一个赞，谢谢。。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。