1、坐办公室的人，活动量小，所需热量标准为：每公斤体重需要30卡热量，照此标准，50公斤重的人，每天均需1500卡热量。 这里所指的标准体重是按照身高计算，即大致与身体高度相符的身体重量，即称为标准体重，对于超重者，相对地需要更多热量，但不能无限地超重，首要问题是确切地弄清自己的标准体重是多少?采取措施，尽力将自己的体重保持在标准范围。

2、活动量中，轻度：办公室职员，无小孩的主妇，学生等。中等：营业销售人员，带小孩的主妇，从事轻体力劳动的人等。偏重：护士、保姆、体育系的学生，教练员，技术指导员等。高强度：农民，渔民，运动员等。另外，十岁女孩子，正值成长期，每天所需热量应大于上表中热量，二十岁的女性应比上表数值小50至100卡。不同身高就有不同的热量。

3、消耗7700大卡，就掉一公斤肉！为了好身材！加油！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。