这个不是说什么系统好，主要是看你用虚拟机干什么。

1.本身机器中的系统对一些软件无法兼容:比如你安装的是MAC OS或者win7，有些你需要的软件在这些系统中无法正常运行，这时候建议你在虚拟机中安装xp系统。

2.自己开发的软件或者脚本程序，需要在不同的环境中测试兼容性。

3.进行一些黑客行为，或者要测试一些病毒程序。

(第二 三种情况安装的操作系统根据你的需要而定)4.没事折腾，想体验一下不同的操作系统。

这种情况，建议你装个MAC OS的系统玩玩，本身的安装很有挑战性，而且界面华丽，和win系列的产品区别很大。

5.如果你想在不同的操作系统中运行游戏或者其它大型的程序的话，建议你装个双系统，不要用虚拟机。

虚拟机因为是在你本身的操作系统下运行，而且很多硬件都是虚拟出来的，所以执行效率是很低的，不适合干这个。