刮痧最快~10几分钟。

没时间就热敷。

热毛巾什么的你连热毛巾都没有的话，就自己用手揉一揉能有效果。

跑跑步，运动运动。

主要就是促进血液循环落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。

患者可在痛点做点压手法，点压时以不引起疼痛，有酸胀感为宜。

还可对痛处肌肉进行拿捏，这样可以缓解疼痛和肌肉的痉挛。

如有条件可在医院进一步手法治疗。

还可以配合活血舒筋，疏风活络药物内服。

或活血止痛类膏药外敷。

也可以行针灸或耳针治疗。

针灸可取风池、大堆、风门、曲酷桓、外关、痛点等。

耳针可取神门、以质下、压痛点等。

如配合热敷效果更好。

落枕症状缓解后可行颈部功能锻炼，以增强颈部力量，减少复发机会。

方法如下:两脚开立，与肩同宽，双手叉腰。

分别作抬头望月，低头看地、头颈向或后转，眼看右方、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向左后转，眼看左后方、头颈向左侧弯、头颈向右侧弯、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈前伸并侧转向左前下方、头颈转向右后方上方、头颈转向左后止方、头颈各左右各环绕1周。

以上动作宜缓慢，并尽力作到所能达到的范围。