跑步前最好做一些高抬腿什么的运动冲刺跑（无论什么跑步）都建议用前脚掌着地跑步，最好不要用全脚去跑，那会伤到膝盖，而且还比用脚掌跑浪费时间（不过刚开始会不习惯这种方法）。

不要因为刚开始换方法比以前更慢了就不用这种方式，习惯了就好。

跑步时跨出去的那一只脚 最好要与地面平行 然后再落下，跑步通常都是折叠跑，可以叫老师在一旁指导，如何折叠，这种跑步方式无论是冲刺跑还是长跑都好，非常省力。

还有就是最后冲刺是建议加大手摆动的弧度，有加速作用，如果不介意还可以大声喊。