1、咱们每天在床上休息的时候，我们可以躺在床上，然后把脚伸在墙上，伸直。让你的腿和你的身体成90度。然后每天保持20分钟就可以了。

2、跑步可以让腿部变细。我们在上升下落的过程中，腿部被快速的锻炼，这样这些脂肪就会被很快速的消耗掉。跑步一定要每天坚持，而且每天要慢跑30分钟以上。

3、还有就是可以跳楼梯。找一个只有一个阶梯的那种地方，我们把左脚和右脚左右交替的在上面跳，他的瘦腿原理和跑步一样。

4、我们可以在洗澡的时候加一点盐来搓我们的腿。浴盐不仅可以瘦身，还可以去角质去死皮。

5、不能暴饮暴食，减肥要下定决心。平时多喝水少，吃油炸食品。吃点蔬菜水果。

6、最后一种就是晃大腿肌肉。平时坐着的时候就可以感觉到大腿上的肌肉垂下来松松的，我们这样用手摇晃它，也可以得到锻炼的效果哦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。