1、最关键的还是平时多运动，这不仅是良好XO的必备条件，更关键的是会提高妹子的欲望，每天坚持半个小时的有氧运动，慢跑，快走，游泳什么的都可以，目的只有一个，可以让你的血液时刻保持在新鲜状态，其实阴茎无意间的勃起是一种自我保护的机制，确保阴茎的血管都是畅通的，再加上新鲜的血液供应，自然硬度就会有很好的保证了，从而就从一定程度上增强了持久力。

2、选择采用转移注意力的方法，这样可以适当的减少对阴茎的刺激，持续时间就会更久。当然，分心也要讲究技巧，不要想着其它更刺激的是，例如想着某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。

3、还要学会控制好节奏，就像一首歌，有高潮，有平缓，时而如行云流水，时而如万马奔腾，射精控制能力直接决定了啪啪的成败，这个节奏，只有通过不断的实践，才会掌握。

4、可以选择采用安全套，使用安全套能够减弱男人的性兴奋，并且安全套是一种屏障，多数人在性交时会通过使用安全套来降低阴茎的敏感性，不过也并不是所有人都可以通过安全套来降低兴奋度得。目前，也有一些安全套会在套内加入一些药物乳膏或者麻醉剂液体，这能够很明显的延迟射精。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。