1、可以通过转移注意力，培养健康的生活习惯，多参与社交和旅游，忙起来就不会想到手淫了。

2、平时要注意不要穿太紧的衣裤，另外尽量选择纯棉透气的衣物，这也有一定的作用。

3、培养早睡早起的习惯，睡觉的时候不要盖太重的被子，而且尽量不要选择仰卧和俯卧，右侧卧比较合适。

4、一定要注意饮食习惯，不要吃辛辣的食物，而且烟、酒、咖啡等尽量戒掉，坚持健康的生活方式。

5、另外，最重要的是要保持良好的卫生习惯，一定要注意保持外阴清洁，清洗彻底，避免出现各种炎症。

6、找个固定女朋友，避免手淫，建立良好的健康的两性关系，共筑和谐性生活。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。