1、好的生活习惯； 养成饭后站立，走动的习惯。俗话说饭后走一走，活到九十九，饭后散步不仅有益健康，还能减肚子保持身材苗条。但是怎么走也是要讲究方法的，不能饭后马上就走，饭后30分钟左右可以去散步，刚开始慢走20分钟，之后就快走，时间根据自身情况定，尽量快走久一点，消耗的热量就会多一点。平时也不能久坐，上班族尽量没事多动一动，做做拉伸的动作。如果能利用家里甚至办公室的常见的工具动起来更好呢！

2、多做卷腹屈腹运动； 多做一些仰卧起坐，每次做50-60个，做4-6组，之间休息一分钟。结合一些屈腹卷腹的运动，每个动作坚持30秒到一分钟，中间休息不得超过一分钟，坚持下去上腹下腹都会感到明显的瘦了。

3、跳肚皮舞； 跳肚皮舞是需要你全身都加入剧烈运动的，尤其是对肚子的扭动，所以如果你经常跳肚皮舞，你的腹部得到的刺激会比较剧烈，是能达到瘦肚子的效果的。肚皮舞不仅仅瘦肚子还能瘦全身，纤细体型。

4、瑜伽减肚子； 瑜伽是修身塑形最好的运动，是一种静态的运动，做瑜伽的过程是一个自己和身体对话的过程。练习瑜伽可以加快身体的新陈代谢，排除体内的有毒物质，还很改善练习者的气质。多做一些腹部运动的瑜伽，对减肚子是很有益出的，比如说蛇式，下犬式，战士，树式等。

5、腹部按摩减肚子； 1、两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议10～15次，做3-4组。这个动作洗澡的时候也可以做，平时没事也可以多按按。 2、平躺于床上或者垫子上，双手相叠平放于腹部，按顺时针的方向转动60圈，然后按逆时针方向转动60圈，坚持十分钟左右。然后将手移到胸部下方，从胸部下方开始往下推动，一直推到小腹，重复推动60次，做2-3组。 以上动作可以很好的加快身体的新陈代谢，改善便秘，起到瘦腹部的作用。

6、腹式呼吸法减肚子； 想随时随地瘦肚子的小仙女们可以尝试腹式呼吸法减肚子，呼吸的作用也是很重要的，瑜伽练习的过程中，动作配合呼吸才能有好的效果，所以要注意呼吸的节奏。腹式呼吸也分两种一种是顺呼吸，在我们平时呼吸的基础上深呼深吸，尽量做到肌肉收紧和放松；另一种就是逆呼吸，就是吸气时腹部收紧并且深吸，呼气时腹部鼓起放松且深呼尽量将体内的气体排出。坚持下来相信你的肚子会变平坦哦！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。