1、减肥水果排行榜

1、葡萄柚 葡萄柚，又名西柚，它本身的化学性质能够降低胰岛素水平，大家都知道胰岛素水平越小，所吃的食物就越有可能转换成能量，那么储存在我们体内的脂肪就越少，就这样而然的降低了体重，不仅如此，它含糖量少且含有丰富的维生素C及维生素P，能够美化肌肤，增强体质，消除疲劳，它的酸性物质可以促进消化功能，减少糖分的吸收，因此是医学界公认的减肥水果。

2、苹果 很多减肥人士会用节食作为最有效的减肥方法，虽然有效，但是比较难坚持，此方法最不妥，就算减肥成功，那也大大的伤害了自己的身体，很不划算，因此减肥的好方法就是尽量少吃，吃苹果是不二选择，苹果是低热量水果，营养成份可溶性大，易吸收，嚼着硕大的苹果，非常有饱足感，苹果含有丰富的果胶及钾等元素，能够促进排毒，有效防止皮肤病的发生。

3、香蕉 香蕉是糖质为主成分的水果，所含的膳食纤维能够清热润肠，刺激肠胃蠕动，对排泄很有帮助，香蕉热量卡路里颇低，就算沾着糖一起吃，热量也是非常的低，但香蕉易消化，吃了以后很有饱足感，能够迅速补充体力，这对减肥非常有帮助，但是若是长期只食用香蕉，不吃正餐，人因长期的缺乏矿物质、蛋白质等身体所需的各类营养物质，可能降低抵抗力，导致身体出现状况，所以在减肥的过程中要慎重。

4、番茄 番茄又叫西红柿，番茄应该在减肥人士中比较受欢迎，它含水量多，卡路里又低，番茄炒蛋又是一道很美味的菜，不仅能填饱肚子，而且能减肥养颜美容，蕃茄含有番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，能够有效的降低热量摄取，阻止脂肪吸收，能够舒舒服服的降低自己的体重。

5、柠檬 柠檬所含的柠檬酸可以促进热量代谢，能够防止和消除皮肤色素沉着，含有丰富的维他命C，能有效防牙龈出血，促进肠子蠕动，降低热量的摄入，减少黑斑、雀斑发生的机率，还有美白效果，对于爱美的女性来说，柠檬是一个不错的选择。

6、西瓜 西瓜不含脂肪和胆固醇，营养丰富，西瓜的水分含量高达94%以上，含有瓜氨酸、精氨酸成分，能促进尿素形成，可以排除体内多余的水分，帮助消化、消除浮肿，是减肥的辅助水果。

7、低热量水果搭配菜肴一起食用 目前很多减肥人士为了能够减肥，为了更加的美丽，就大吃低热量水果，就吃一点点饭，80%至90%的营养物质由水果提供，在减肥的过程中本来摄入的营养物质就少，只吃低热量水果是无法满足自身的营养需求，若长期缺乏人体所需的营养物质，必将导致身体受损，强烈建议低热量水果搭配菜肴一起食用，不仅能够降低摄取的热量，而且还能补充身体所需的营养物质。

8、低热量水果应饭前食用 在高中生物课上我们就知道，身体自身摄入的糖分过多，必将转化成脂肪，在饭后吃低热量的水果也是如此，就等同于吃了多余的糖，这部分多余的糖就转化成了脂肪贮存在你的体内，这是减肥的大忌，饭前20分钟至40分钟吃水果最佳，因为饭前吃一点水果能够有效的降低对脂肪性食物的需求，防止过多热量的摄取。

9、低热量水果食用要适量 低热量水果本身味道鲜美，很容易就因嘴馋吃多了，低热量水果也不是说一点热量都没有，吃多了还是会摄入大量的热量，可能摄入的热量是你正餐的好几倍，辛辛苦苦在正餐上不多吃，少摄入些热量，然而却在水果上补上了，白白幸苦了一场。

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